Respirar, sentir e acolher: o que aprendemos com os pequenos sobre presença

Olá, tudo bem? 💙💛

As férias estão acabando, e nós já estamos com muita saudade dos nossos pequenos.Esperamos que este tenha sido um tempo de muita presença e que vocês tenham aproveitado cada minuto juntos.

Hoje o nosso tema é: presença. Uma palavra cheia de significado.No meio da correria do dia a dia, quem nos ensina a estar presentes são eles.São as crianças que param para observar a formiguinha, que ouvem o som da chuva com encanto e que vivem intensamente o agora, sem se preocupar com o que vem depois.É por isso que práticas como o mindfulness (ou atenção plena) fazem tanto sentido na infância e também para os adultos que cuidam dela.

Aqui na Primeiro Passo, entendemos que educar vai muito além de ensinar letras e números. Faz parte do nosso compromisso olhar com cuidado para o emocional das crianças, ajudá-las a se conectar com o que sentem e, acima de tudo, ensiná-las a escutar a si mesmas.

E esse processo começa com algo simples e poderoso: a respiração. 🧘🏻‍♀️

O que é mindfulness?

Mindfulness é uma prática que nos convida a estar presentes no aqui e agora, com atenção, curiosidade e gentileza. E isso não exige silêncio ou meditação longa, exige intenção.

Na Educação Infantil, o mindfulness pode ser vivido nos pequenos gestos: quando respiramos fundo juntos, quando prestamos atenção em como o corpo está se sentindo ou quando observamos o mundo com calma e curiosidade.

Benefícios do mindfulness na infância

Crianças que praticam mindfulness:

✔️ Desenvolvem mais consciência sobre suas emoções 

✔️Aprendem a lidar com a frustração e a ansiedade 

✔️ Têm mais foco e concentração 

✔️ Dormem melhor 

✔️ Desenvolvem empatia e autorregulação

Como trazer essa prática para casa?

Você não precisa ser especialista. Basta estar junto, com afeto e intenção.Aqui vão algumas sugestões simples para praticar em casa:

🦁 Respiração do leão

Inspirem juntos pelo nariz e soltem o ar pela boca com um som engraçado. Pode rugir, soprar ou fazer careta! Ajuda a liberar tensões com leveza.

🔊 Escuta curiosa

Peça para a criança fechar os olhos e escutar: “Que sons você consegue ouvir agora?”. Pode ser o vento, um carro passando, o coração batendo. Estimula atenção e acalma.

🧘‍♀️ Onde está a emoção?

Pergunte: “Onde no seu corpo você sente isso?” ou “Que cor tem essa emoção?”. Isso ajuda a nomear sentimentos e a criar repertório emocional.

✨ Pote da calma

Um potinho com água, glitter e cola pode se transformar em um objeto mágico: quando chacoalhado, os brilhinhos demoram para assentar, assim como a gente, quando está agitado. A observação ajuda a acalmar e focar.

➡️ Você já viu a trend do “pózinho mágico”? É uma ótima experiência para fazer com os pequenos! Veja só: https://www.youtube.com/shorts/3mtWHdCFJMk

Mindfulness na infância não é sobre exigir calma o tempo todo.

É sobre oferecer um espaço seguro para que as emoções tenham voz, para que as crianças se escutem e sejam escutadas.

💛 Porque, no fim do dia, mais do que ensinar a respirar, o que fazemos aqui é acolher. E acolher também é uma forma de educar.

Com carinho,

Equipe Primeiro Passo